Die beliebtesten Methoden zum Abnehmen in Deutschland

Abzunehmen und sich wieder in seinem eigenen Körper wohlzufühlen, ist ein wichtiges Ziel für viele Menschen. Doch leider klappt dieser Wunsch nicht immer, wenn man nicht aktiv gegen das Übergewicht vorgeht. Auch in Deutschland kämpfen immer mehr Menschen mit zu vielen Kilos auf den Hüften. Doch dabei muss es nicht bleiben, denn mit nur wenigen Schritten lässt sich eine Routine im Alltag etablieren, die dafür sorgt, dass die Pfunde nur so purzeln. Wie auch in allen anderen Ländern sind Bewegung und Ernährung auch für Deutsche die zwei wichtigsten Pfeiler, um Gewicht zu verlieren. Welche Tipps und Tricks es gibt, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Die richtige Ernährung integrieren

Diäten sind unheimlich vielfältig und können bei den ersten Versuchen doch etwas überfordern. Wichtig ist dabei zu wissen, dass es nicht zwingend um einen Verzicht auf bestimmte Lebensmittel geht, sondern eher darum, seine Ernährung sich selbst, dem eigenen Lebensstil und vor allem den eigenen Zielen anzupassen. Die Diäten sind natürlich stark vom eigenen Körper abhängig, die Auswahl ist sehr groß. Was für den einen funktioniert, muss nicht unbedingt bei anderen Menschen klappen. Da deutsche Supermärkte eine große Bandbreite an Produkten bereitstellen, sind viele verschiedene Ernährungsweisen möglich. Geheimwaffen sind übrigens normales Wasser und ungesüßter Tee, die auf jeden Fall zu einer guten Diät dazugehören.

1. Abnehmprodukte nutzen

Neben einer klassischen Diät vertrauen viele Deutsche mittlerweile auch auf Abnehmprodukte. Diese helfen nicht nur gegen Hunger und Durst, sondern versorgen den Körper auch mit wichtigen Nährstoffen. Zum Beispiel werden Produkte wie ein veganer Abnehmshake immer beliebter und lassen sich perfekt in einen hektischen Alltag integrieren. Teilweise lassen sich damit ganze Mahlzeiten ersetzen, vor allem dann, wenn Sie viel Stress haben und schnell etwas zwischendurch zu sich nehmen müssen. Ein Verzicht auf gesunde Lebensmittel ist so nicht nötig. Die Produkte lassen sich ganz einfach an den eigenen Lebensstil anpassen und füllen genau die Lücken, die bei einer Diät oder Ernährungsumstellung offen bleiben.

2. Kalorien zählen

Auch in Deutschland verbreitet sich immer mehr die Taktik, mit Hilfe der Kalorien das eigene Gewicht einzuschränken. Dabei geht es darum, dass nur so viel zu sich genommen wird, wie auch wieder verbraucht wird. Dabei entsteht eine große Differenz und der Körper legt nicht oder nur geringfügige Fettreserven an. Die Ernährung selbst kann dabei so vielfältig wie möglich sein, hier gibt es keine Grenzen.

Aktiver Sport treiben

1. Fitnessstudio

Deutsche zieht es ebenfalls oft ins Fitnessstudio, um die Pfunde purzeln zu lassen. Die Auswahl an Geräten ist groß und lässt einem viele Möglichkeiten offen, ein eigenes Trainingsprogramm zusammenzustellen. Zudem ziehen viele Deutsche eine große Motivation daraus, zusammen mit anderen zu trainieren und sich selbst zu steigern. Eine gewisse Routine hilft dabei, sich besser auf den Sport einzulassen. Wer noch schneller und effektiver arbeiten möchte, der sollte sich nach einem persönlichen Coach umsehen. Viele deutsche Fitnessstudios bieten professionelles Personal an, was Ihnen mit Rat und Tat zur Seite steht.

2. Spazieren und Wandern

Egal, wo Sie auch wohnen, überall lassen sich täglich ein paar Schritte mehr gehen. Zwar ist der Mythos der 10 000 Schritte pro Tag mittlerweile widerlegt, dennoch schadet es nicht, täglich eine halbe Stunde spazieren zu gehen. Sowohl auf dem Land als auch in den Großstädten Deutschlands gibt es allerhand Möglichkeiten, sich körperlich zu betätigen. Dabei muss es nicht immer Sport sein, einfaches Gehen reicht in den meisten Fällen völlig aus. Ein weiterer guter Nebeneffekt ist, dass Sie dadurch genug frischen Sauerstoff und Sonne tanken, was ebenfalls wichtig für das eigene Gemüt ist, aber auf Dauer auch beim Abnehmen und der allgemeinen Motivation hilft. Für noch mehr Spaß lohnt sich Wandern mit Walking-Sticks oder das Laufen in einer größeren Gruppe, um fit zu bleiben und abzunehmen. Jogging ist natürlich ebenfalls eine gute Möglichkeit zum Abnehmen, aber nicht zwingend nötig.

3. Radfahren

Deutschland verfügt über ein gut ausgebautes Netz an Radstrecken, egal ob in den Städten oder auf dem Land. Das Fahrrad ist zudem eines der beliebtesten Fortbewegungsmittel und billige Modelle lassen sich schon für wenige hundert Euro finden. Radfahren ist eine tolle Möglichkeit, aktiv abzunehmen und mehr Bewegung in den Alltag einzubauen. Zur Arbeit oder zur Uni radeln ersetzt das Auto oder die Bahn und bringt einen am Morgen direkt in Schwung. Wochenendausflüge sind aber ebenfalls eine gute Lösung und helfen dabei, schrittweise Gewicht zu verlieren. Noch mehr Spaß macht es, Freunde und Familie mit auf eine Radtour zu nehmen.

4. Sport zu Hause machen

Wer lieber in seinen eigenen vier Wänden ist, der muss trotzdem nicht auf Sport und Bewegung verzichten. Nachdem die Pandemie auch in Deutschland ihre Spuren hinterlassen hat, ist Home-Workout immer beliebter geworden. In den meisten Fällen reicht eine einfache Yoga-Matte, um Übungen durchzuführen. Hier lassen sich alle Problemzonen vom Körper angehen. Ob Bauch, Beine oder Po, für jedes Körperteil gibt es passende Übungen. Zur Entspannung greifen viele mittlerweile auch auf richtiges Yoga zurück, was ebenfalls beim Abnehmen helfen kann. Zwanzig Minuten sind perfekt für eine tägliche Workout-Session.