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0711 Morning Workout

Schlechtes Wetter ist keine Ausrede

Wenn viele noch im Bett liegen, sind Eva Unkenholz und Julian Haspel bereits auf den Beinen. Sie bieten unter anderem ein Morning-Workout an und nutzen eine Besonderheit Stuttgarts: die Stäffele.

01.02.2020

Von Melissa Seitz

Seit Mai 2018 bieten Eva Unkenholz und Julian Haspel (vorne im Bild) das „0711 Morning Workout“ an. Foto: Ferdinando Iannone

Stuttgart. Es tröpfelt, ist rutschig und die Wetter-App auf dem Handy zeigt gerade mal vier Grad an. Die Motivation ist auf dem Nullpunkt. Der Blick schweift nach oben, eine ellenlange Treppe führt den Berg hoch. Das Herz rast. „Los, los, los. Holt alles aus euch raus. Noch viereinhalb Minuten“, schreit Eva Unkenholz in die Menge und rennt die Stufen hinauf. Es ist 19.40 Uhr. Während andere ihren Feierabend auf der Couch verbringen, schwitzt in Stuttgart-Süd eine rund 20-köpfige Truppe unter dem Kommando von Unkenholz und ihrem Trainingspartner Julian Haspel.

Die beiden sind Personaltrainer und haben das sportliche Angebot „0711 Morning Workout“ ins Leben gerufen. Der Name verrät, was sich dahinter versteckt: Der 29-Jährige und die 28-Jährige bieten ein Workout an, bei dem keine lästige Mitgliedschaft nötig ist. Das Fitnessstudio sind die Stäffele rund um den Marienplatz und die Karlshöhe. Die Geräte sind die Stufen und das Treppengeländer. Gearbeitet wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit ein paar Gewichten wie Hanteln oder Kettlebells.

Mitmachen kann jeder – vorausgesetzt, er kann sich frühmorgens aus dem Bett hieven oder der Versuchung widerstehen, sich nach Feierabend aufs Sofa zu schmeißen. Denn: In der Regel findet das einstündige Training immer mittwochs um 6.30 Uhr, samstags um 9 Uhr und dienstags um 19 Uhr statt. Fällt das Training denn nie aus? Auch nicht, wenn es schneit? „Eigentlich nicht“, sagt Unkenholz, die auch als Ernährungsberaterin arbeitet. Das Credo der beiden: Schlechtes Wetter ist keine Ausrede – genauso wenig wie die sehr frühen oder späten Trainingszeiten.

Im Mai 2018 ist das sportliche Duo mit dem Workout-Angebot gestartet. „Anfangs haben wir nur mit Freunden trainiert, dann dachten wir: Komm, wir machen eine Website und laden andere dazu ein“, erzählt die 28-Jährige. Gesagt, getan. War die Gruppe anfangs noch recht überschaubar, stehen an manchen Tagen am Treffpunkt am Marienplatz auch gut und gerne mal 30 Leute.

„Selbst im Winter sind sie gekommen. Wir hatten uns anfangs noch überlegt, ob wir eine Pause einlegen sollen. Aber selbst da haben sich Menschen angemeldet“, berichtet Unkenholz. Dass die beiden selten ein Training absagen, kommt vielen gelegen: Matthias ist Teilnehmer der ersten Stunde und lässt keinen Termin sausen: „Wenn ich nicht zum Workout gehe, fehlt etwas.“

Ist das Training auch etwas für Anfänger? „Ja, auf jeden Fall“, sagt Haspel, der auch als Boxtrainer arbeitet. „Wenn jemand eine Übung nicht machen kann, zeigen wir ihm, welche er stattdessen machen kann.“ Wer Burpees – eine Mischung aus Kniebeuge, Liegestütz und Strecksprung – nicht mag, versucht sich zum Beispiel an Hampelmännern. Und wer sich die Nase putzen muss, der setzt eben kurz aus. Nach dem Motto: Niemand muss, jeder kann. Diese Devise trifft auch auf die Bezahlung zu. Teilnehmer melden sich online für ein Workout an und werden dort nicht direkt aufgefordert zu zahlen. Die Bezahlung ist auf freiwilliger Basis: Am Ende des Trainings kann in einen kleinen Sportschuh eine Spende gesteckt werden. Jeder gibt, was er kann und will.

Bei dem Workout handelt es sich übrigens um ein „HIIT“, ein hoch intensives Intervalltraining. An Stationen werden über eine gewisse Zeitspanne unterschiedliche Übungen gemacht. Hoch anstrengende Phasen wechseln sich mit Ruhepausen ab. Nach einer Stunde Schwitzen ist die Kälte plötzlich vergessen. Jetzt ruft die Dusche und dann die Couch – nach solch einem Workout redlich verdient. „Bis morgen um 6.30 Uhr“, schreit Unkenholz denen hinterher, die völlig außer Atem die Stufen Richtung Marienplatz und damit Richtung Heimat hinuntersteigen. Das ist dann aber wirklich nur etwas für Hartgesottene.

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Erstellt:
1. Februar 2020, 06:00 Uhr
Aktualisiert:
1. Februar 2020, 06:00 Uhr
zuletzt aktualisiert: 1. Februar 2020, 06:00 Uhr

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